Психологическая помощь онлайн: КПТ-терапия по модели Beck Реструктуризация негативных мыслей – для тревоги и депрессии (индивидуальная терапия)

Психологическая помощь онлайн: КПТ-терапия по модели Beck

Реструктуризация негативных мыслей – для тревоги и депрессии (индивидуальная терапия)

Приветствую вас! Сегодня мы поговорим о когнитивно-поведенческой терапии (КПТ) – одном из наиболее эффективных методов лечения тревоги и депрессии. В рамках этой статьи мы рассмотрим модель Бека, которая является ключевой в КПТ.

Модель Бека – это структурированный подход, направленный на реструктуризацию негативных мыслей. В основе этой модели лежат автоматические негативные мысли – иррациональные мысли, которые возникают спонтанно в ответ на стрессовые события.

Когнитивные искажения – это негативные мысли, которые искажают реальность и мешают объективно оценивать ситуацию. Модель Бека позволяет научиться выявлять и анализировать негативные мысли, оспаривать когнитивные искажения и формировать более позитивные и реалистичные убеждения.

Почему именно модель Бека? В исследованиях КПТ-терапии по модели Бека доказана ее высокая эффективность. Результаты терапии по этой модели были положительны у 80% пациентов, а срок лечения сократился на 25% в среднем.

Реструктуризация негативных мыслей – ключевая техника КПТ. Она помогает изменить отрицательные мысли на более позитивные, что снижает уровень стресса, тревоги и депрессии.

Онлайн-терапия по модели Бека имеет ряд преимуществ:

  • Удобство и доступность: возможность получать терапию в любое время и из любого места.
  • Доступность квалифицированных специалистов: широкий выбор психологов онлайн с опытом работы по модели Бека.
  • Конфиденциальность: гарантированная анонимность и безопасность личной информации.

Важно: КПТ – не панацея, но она может существенно улучшить качество жизни и помочь справиться с трудностями.

Если вы заинтересованы в получении психологической помощи онлайн, я рекомендую обратиться к квалифицированному психологу, специализирующемуся на тревожности и депрессии, имеющему опыт работы по модели Бека.

Вместе мы сможем определить ваши потребности, разработать индивидуальный план терапии, а реструктуризация негативных мыслей станет вашим инструментом для управления тревожностью и депрессией.

Важно: В этой статье представлена лишь базовая информация о КПТ-терапии по модели Бека. Для получения подробной информации и консультации обратитесь к квалифицированному психологу онлайн.

Реструктуризация негативных мыслей – для тревоги и депрессии (индивидуальная терапия)

Представьте, что вы переживаете тревогу или депрессию. Часто причина этих состояний кроется в искаженном восприятии реальности, которое формируют негативные мысли. Модель Бека, разработанная известным психотерапевтом Аароном Беком, фокусируется на выявлении и изменении этих негативных мыслей, помогая людям обрести более позитивное и реалистичное видение мира.

Реструктуризация негативных мыслей – это ключ к избавлению от тревоги и депрессии. Она позволяет оспорить иррациональные убеждения, которые приводят к негативным эмоциям, и заменить их на более рациональные и полезные. Например, если вас тревожит предстоящая презентация, вместо мысли “Я точно провалюсь” можно заменить ее на “Я хорошо подготовился, у меня есть все шансы успешно выступить”.

В рамках индивидуальной КПТ-терапии по модели Бека, вы будете работать с психологом над выявлением негативных мыслей, анализом когнитивных искажений (например, “чёрно-белое мышление”, “катастрофизация”) и разработкой более позитивных и реалистичных утверждений.

Важно понимать, что реструктуризация негативных мыслей не происходит моментально. Это процесс, требующий времени, усилий и практики. Но результаты могут быть значительными, помогая управлять тревогой и депрессией, улучшить качество жизни и повысить уверенность в себе.

В современном мире, где стресс и тревожность стали неотъемлемой частью жизни, поиск эффективных методов борьбы с психологическими проблемами становится все более актуальным. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) – это один из самых распространенных и доказательно эффективных методов, направленный на решение проблем с тревогой и депрессией.

КПТ фокусируется на изменении негативных мыслей и поведения, которые лежат в основе психологических проблем. Она помогает узнать, как наши мысли влияют на наши эмоции и поведение, и научиться изменять эти паттерны для улучшения качества жизни.

В отличие от традиционной психотерапии, которая часто сосредоточена на анализе прошлого, КПТ ориентирована на решение текущих проблем и на разработку практических стратегий для изменения поведения в будущем.

КПТ эффективна при лечении различных психологических расстройств, включая:

  • Тревожные расстройства (генерализованное тревожное расстройство, панические атаки, социальная фобия)
  • Депрессивные расстройства
  • Расстройства пищевого поведения
  • Проблемы с самооценкой
  • Хроническая боль
  • Проблемы с отношениями

Преимущества КПТ: доказанная эффективность, фокус на изменении негативных мыслей и поведения, возможность онлайн-терапии

КПТ обладает рядом уникальных преимуществ, которые делают ее одним из наиболее эффективных методов психотерапии.

Во-первых, КПТ имеет доказанную эффективность. Многочисленные исследования подтверждают, что КПТ помогает уменьшить симптомы тревоги и депрессии, а также повысить качество жизни. По данным Американской психологической ассоциации, КПТ эффективна в 80% случаев лечения тревожных расстройств и в 60% случаев лечения депрессии.

Во-вторых, КПТ сосредоточена на изменении негативных мыслей и поведения, что делает ее практичным и конкретным методом. В отличие от традиционной психотерапии, которая часто сосредоточена на анализе прошлого, КПТ направлена на решение текущих проблем и на разработку практических стратегий для изменения поведения в будущем.

В-третьих, КПТ доступна в формате онлайн-терапии. Это делает ее более доступной для широкого круга людей, независимо от места их проживания и личных обстоятельств. Онлайн-терапия позволяет получить квалифицированную помощь у компетентного специалиста в удобное для вас время и в комфортной обстановке.

Модель Бека: основа КПТ-терапии

Модель Бека – это фундаментальная основа когнитивно-поведенческой терапии (КПТ), разработанная известным психотерапевтом Аароном Беком. Она сосредоточена на изучении и изменении негативных мыслей, которые вызывают тревогу и депрессию.

Ключевыми элементами модели Бека являются:

  • Автоматические негативные мыслииррациональные мысли, возникающие спонтанно в ответ на стрессовые события.
  • Когнитивные искаженияискаженное восприятие реальности, которое приводит к негативным эмоциям.
  • Реструктуризацияпроцесс изменения негативных мыслей на более позитивные и реалистичные.

В основе модели Бека лежит идея, что наши мысли влияют на наши эмоции и поведение. Негативные мысли приводят к негативным эмоциям, которые, в свою очередь, усиливают негативные мысли, замыкая порочный круг.

Целью КПТ по модели Бека является разорвать этот порочный круг путем изменения негативных мыслей.

Ключевые принципы модели Бека: автоматические негативные мысли, когнитивные искажения, реструктуризация

Модель Бека основана на трех ключевых принципах, которые взаимосвязаны и работают в комплексе:

Автоматические негативные мысли:

Это иррациональные мысли, которые возникают спонтанно в ответ на стрессовые события. Они часто являются негативными, пессимистичными и искажают реальность. Например, если вас не выбрали на вакансию, автоматическая негативная мысль может быть: “Я никогда не найду работу”.

Когнитивные искажения:

Это негативные мысли, которые искажают реальность и мешают объективно оценивать ситуацию. Существует много видов когнитивных искажений, например:

  • Чёрно-белое мышление: “Я либо полностью успешен, либо полный неудачник”.
  • Катастрофизация: “Если я не сдам экзамен, то моя жизнь будет разрушена”.
  • Персонализация: “Все проблемы в моей жизни – это моя вина”.

Реструктуризация:

Это процесс изменения негативных мыслей на более позитивные и реалистичные. Реструктуризация негативных мыслей помогает разорвать порочный круг негативных мыслей, эмоций и поведения.

В рамках КПТ по модели Бека, вы будете работать с психологом над выявлением негативных мыслей, анализом когнитивных искажений и разработкой более позитивных и реалистичных утверждений.

Как работает модель Бека: выявление и анализ негативных мыслей, оспаривание когнитивных искажений, формирование более позитивных и реалистичных убеждений

Модель Бека предоставляет структурированный подход к изменению негативных мыслей и помогает развить более позитивное и реалистичное видение мира.

Выявление и анализ негативных мыслей:

Первый шаг – научиться осознавать свои негативные мысли. Это может быть непросто, поскольку они часто возникают автоматически и остаются незамеченными. Психолог поможет вам выявлять эти мысли и анализировать их содержание.

Оспаривание когнитивных искажений:

Следующий шагоспорить когнитивные искажения, которые лежат в основе негативных мыслей. Психолог поможет вам задать себе вопросы, которые позволят оценить реальность ваших мыслей. Например: “Есть ли доказательства в поддержку этой мысли?“, “Есть ли другие более реалистичные объяснения?“, “Какие последствия могут быть, если я буду продолжать думать так?“.

Формирование более позитивных и реалистичных убеждений:

Последний шагсформировать более позитивные и реалистичные убеждения, которые заменят негативные мысли. Психолог поможет вам развить новые способы мышления и реагирования на стрессовые события.

Важно понимать, что реструктуризация негативных мыслей – это не простой процесс. Это требует времени, усилий и практики. Но результаты могут быть значительными, помогая управлять тревогой и депрессией, улучшить качество жизни и повысить уверенность в себе.

Техники реструктуризации негативных мыслей

Реструктуризация негативных мыслей – это ключевая техника КПТ, которая помогает изменить отрицательные мысли на более позитивные и реалистичные.

Существует множество техник, которые могут быть использованы для реструктуризации негативных мыслей.

Вот некоторые из них:

  • “Споры с собой”: Эта техника заключается в том, чтобы задать себе вопросы, которые помогут оспорить негативные мысли. Например: “Есть ли доказательства в поддержку этой мысли?“, “Есть ли другие более реалистичные объяснения?“, “Какие последствия могут быть, если я буду продолжать думать так?“.
  • “Противоположные доказательства”: Эта техника заключается в том, чтобы найти доказательства, которые опровергают негативные мысли. Например, если вы думаете: “Я не смогу сделать это“, то можете найти примеры из прошлого, когда вы успешно справились с похожей задачей.
  • “Децентрация”: Эта техника помогает отдалиться от негативных мыслей и посмотреть на ситуацию с более объективной точки зрения. Например, вместо того, чтобы думать: “Я плохой человек“, можете подумать: “Я сделал ошибку, но это не означает, что я плохой человек“.

Важно понимать, что реструктуризация негативных мыслей – это не простой процесс. Это требует времени, усилий и практики. Но результаты могут быть значительными, помогая управлять тревогой и депрессией, улучшить качество жизни и повысить уверенность в себе.

Таблица: примеры когнитивных искажений и соответствующих техник реструктуризации

Для более наглядного представления когнитивных искажений и соответствующих техник реструктуризации предлагаю рассмотреть таблицу:

Когнитивное искажение Пример негативной мысли Техника реструктуризации Пример реструктурированной мысли
Чёрно-белое мышление “Я либо полностью успешен, либо полный неудачник” “Споры с собой” “Я сделал ошибку, но это не означает, что я полный неудачник. У меня есть сильные стороны, и я могу извлечь урок из этой ситуации”
Катастрофизация “Если я не сдам экзамен, то моя жизнь будет разрушена” “Противоположные доказательства” “Я могу пересдать экзамен. Даже если я не сдам его, моя жизнь не разрушится. У меня есть другие возможности и цели”
Персонализация “Все проблемы в моей жизни – это моя вина” “Децентрация” “Я не виноват во всем. У меня есть свои сильные стороны, и я не могу контролировать все события в своей жизни”

Используя таблицу в качестве руководства, вы можете самостоятельно выявлять когнитивные искажения и применять соответствующие техники реструктуризации. Важно помнить, что реструктуризация негативных мыслей – это не простой процесс. Это требует времени, усилий и практики. Но результаты могут быть значительными, помогая управлять тревогой и депрессией, улучшить качество жизни и повысить уверенность в себе.

Примеры упражнений для реструктуризации негативных мыслей: “споры с собой”, “противоположные доказательства”

Давайте рассмотрим несколько практических примеров упражнений для реструктуризации негативных мыслей, которые вы можете использовать в своей повседневной жизни:

“Споры с собой”:

Представьте, что у вас возникла негативная мысль: “Я никогда не смогу выступить перед большой аудиторией”. Чтобы оспорить эту мысль, задайте себе следующие вопросы:

  • Есть ли доказательства в поддержку этой мысли? (Например, были ли у меня уже плохие опыты публичных выступлений?)
  • Есть ли другие более реалистичные объяснения? (Например, может быть, я просто нервничаю, но в реальности у меня есть необходимые навыки для выступления.)
  • Какие последствия могут быть, если я буду продолжать думать так? (Например, я могу отказаться от важной возможности выступить и пропустить ценный опыт.)

“Противоположные доказательства”:

Представьте, что у вас возникла негативная мысль: “Я никогда не смогу похудеть”. Чтобы оспорить эту мысль, найдите доказательства, которые опровергают ее:

  • Вспомните о временах, когда вы успешно справлялись с похожей задачей (например, когда вы уже сбрасывали вес в прошлом).
  • Найдите примеры других людей, которым удалось похудеть.
  • Изучите информацию о эффективных методах похудения.

Практикуя эти упражнения, вы научитесь более критически относиться к своим негативным мыслям и разрабатывать более позитивные и реалистичные убеждения.

Преимущества онлайн-терапии по модели Бека

В современном мире онлайн-терапия становится все более популярной и доступной формой получения психологической помощи.

КПТ-терапия по модели Бека в онлайн-формате имеет ряд несомненных преимуществ:

  • Удобство и доступность: Возможность получать терапию в любое время и из любого места. Это особенно важно для людей с напряженным графиком работы или жизни, а также для тех, кто проживает в отдаленных районах.
  • Доступность квалифицированных специалистов: Широкий выбор психологов онлайн с опытом работы по модели Бека. Это позволяет вам найти специалиста, который лучше всего соответствует вашим потребностям и предпочтениям.
  • Конфиденциальность: Гарантированная анонимность и безопасность личной информации. Это особенно важно для людей, которые стесняются обращаться к психологу очно или боятся, что их личная информация будет раскрыта.

Онлайн-терапия по модели Бека может стать эффективным инструментом для управления тревогой и депрессией и улучшения качества жизни.

Удобство и доступность: возможность получать терапию в любое время и из любого места

Одним из ключевых преимуществ онлайн-терапии является ее удобство и доступность. Вам не нужно тратить время на дорогу к психологу, вы можете получать терапию в любое удобное для вас время и из любого места, где есть доступ к интернету. Это особенно важно для людей с напряженным графиком работы или жизни, а также для тех, кто проживает в отдаленных районах, где доступ к квалифицированным психологам ограничен.

Согласно исследованию Американской психологической ассоциации (APA), более 60% людей, которые используют онлайн-терапию, отмечают ее удобство и доступность как основные преимущества.

Доступность квалифицированных специалистов: широкий выбор психологов онлайн с опытом работы по модели Бека

Ещё одним важным преимуществом онлайн-терапии является доступность квалифицированных специалистов. В онлайн-формате вы имеете доступ к широкому выбору психологов с различным опытом и специализацией. Это позволяет вам найти специалиста, который лучше всего соответствует вашим потребностям и предпочтениям.

Важно отметить, что не все психологи онлайн имеют опыт работы по модели Бека. Поэтому при выборе специалиста важно обратить внимание на его квалификацию, специализацию и опыт работы с КПТ.

Помните, что онлайн-терапия это серьезный шаг на пути к улучшению своего психического здоровья. Поэтому не стесняйтесь задавать вопросы психологу о его квалификации и опыте работы.

Конфиденциальность: гарантированная анонимность и безопасность личной информации

Многие люди стесняются обращаться к психологу очно или боятся, что их личная информация будет раскрыта. Онлайн-терапия решает эту проблему, гарантируя анонимность и безопасность личной информации.

Платформы онлайн-терапии используют шифрование данных и другие меры безопасности для защиты вашей информации. Вы можете быть уверены, что ваши конфиденциальные данные будут храниться в безопасности.

Важно выбрать платформу онлайн-терапии, которая имеет хорошую репутацию в области защиты данных. Проверьте политику конфиденциальности платформы и убедитесь, что она соответствует вашим требованиям.

КПТ-терапия по модели Бека – это эффективный инструмент для управления тревогой и депрессией. Она помогает изменить отрицательные мысли и поведение, которые лежат в основе этих состояний. В результате вы можете почувствовать себя более уверенным в себе, спокойным и счастливым.

Важно отметить, что КПТ не является панацеей. Она не может избавить от всех проблем, но может существенно улучшить качество жизни и помочь справиться с трудности.

Если вы решили обратиться к онлайн-терапии по модели Бека, я рекомендую вам выбрать квалифицированного психолога онлайн, имеющего опыт работы с КПТ и специализирующегося на тревожности и депрессии.

Рекомендации по выбору психолога онлайн: проверка квалификации, специализация на тревожности и депрессии, опыт работы по модели Бека

Выбор психолога онлайн важный шаг на пути к улучшению своего психического здоровья. Чтобы убедиться, что вы выбрали квалифицированного специалиста, обратите внимание на следующие факторы:

  • Проверка квалификации: Убедитесь, что психолог имеет необходимое образование и лицензию на практику психологической помощи. Это можно проверить на сайте платформы онлайн-терапии или на официальном сайте профессионального объединения психологов.
  • Специализация на тревожности и депрессии: Важно, чтобы психолог имел опыт работы с тревожными и депрессивными расстройствами. Это можно узнать из его профиля на платформе онлайн-терапии или на его личном сайте.
  • Опыт работы по модели Бека: Идеально, если психолог имеет опыт работы с КПТ по модели Бека. Это можно уточнить у него непосредственно во время первой консультации.

Помните, что онлайн-терапия это серьезный шаг на пути к улучшению своего психического здоровья. Поэтому не стесняйтесь задавать вопросы психологу о его квалификации и опыте работы.

Важно: КПТ-терапия не является панацеей, но может существенно улучшить качество жизни и помочь справиться с трудностями

Важно понимать, что КПТ-терапия не является панацеей. Она не может избавить от всех проблем и не гарантирует 100% успех. Однако, КПТ может существенно улучшить качество жизни и помочь справиться с трудности.

Согласно исследованиям, КПТ эффективна в 80% случаев лечения тревожных расстройств и в 60% случаев лечения депрессии. Это значит, что у большинства людей, которые прошли КПТ, наблюдается значительное улучшение состояния.

Если вы испытываете тревогу или депрессию, не откладывайте обращение к психологу. Онлайн-терапия по модели Бека может стать вашим инструментом для управления эмоциями и улучшения качества жизни.

Представленная таблица содержит примеры когнитивных искажений и соответствующих техник реструктуризации. Она может помочь вам самостоятельно выявлять негативные мысли и применять техники реструктуризации.

Когнитивное искажение Пример негативной мысли Техника реструктуризации Пример реструктурированной мысли
Чёрно-белое мышление “Я либо полностью успешен, либо полный неудачник” “Споры с собой” “Я сделал ошибку, но это не означает, что я полный неудачник. У меня есть сильные стороны, и я могу извлечь урок из этой ситуации”
Катастрофизация “Если я не сдам экзамен, то моя жизнь будет разрушена” “Противоположные доказательства” “Я могу пересдать экзамен. Даже если я не сдам его, моя жизнь не разрушится. У меня есть другие возможности и цели”
Персонализация “Все проблемы в моей жизни – это моя вина” “Децентрация” “Я не виноват во всем. У меня есть свои сильные стороны, и я не могу контролировать все события в своей жизни”
Чтение мыслей “Он думает, что я глупый” “Проверка реальности” “Я не знаю, что он думает. Возможно, у него просто плохое настроение”
Предсказание будущего “Я точно провалюсь на собеседовании” “Споры с собой” “Я не знаю, что будет на собеседовании. Я могу подготовиться и сделать все от меня зависящее”
Преувеличение и уменьшение “Я сделал такую глупую ошибку!” “Поиск баланса” “Я сделал ошибку, но она не так серьёзна, как мне кажется”
Метки и ярлыки “Я неудачник” “Переформулировка” “У меня были неудачи, но это не означает, что я неудачник”
Эмоциональное мышление “Я так злюсь, что не могу думать прямо” “Отделение чувств от мыслей” “Я злюсь, но это не значит, что мои мысли неверны”
“Долженствование” “Я должен быть идеальным” “Принятие “Я не идеален, и это нормально”

Важно помнить, что реструктуризация негативных мыслей это не простой процесс. Это требует времени, усилий и практики. Но результаты могут быть значительными, помогая управлять тревогой и депрессией, улучшить качество жизни и повысить уверенность в себе.

Для более наглядного сравнения онлайн-терапии и очной терапии предлагаю рассмотреть следующую таблицу:

Критерий Онлайн-терапия Очная терапия
Удобство и доступность Высокое: Возможность получать терапию в любое время и из любого места. Это особенно важно для людей с напряженным графиком работы или жизни, а также для тех, кто проживает в отдаленных районах. Низкое: Необходимо тратить время на дорогу к психологу, что может быть неудобно для людей с напряженным графиком или проживающих в отдаленных районах.
Доступность специалистов Высокое: Широкий выбор психологов онлайн с различным опытом и специализацией. Это позволяет найти специалиста, который лучше всего соответствует вашим потребностям и предпочтениям. Низкое: Ограниченный выбор психологов в вашем районе проживания. Может быть трудно найти специалиста, который соответствует вашим потребностям и предпочтениям.
Конфиденциальность Высокое: Гарантированная анонимность и безопасность личной информации. Это особенно важно для людей, которые стесняются обращаться к психологу очно или боятся, что их личная информация будет раскрыта. Среднее: Конфиденциальность зависит от конкретного психолога и его практики. Важно выбрать психолога с хорошей репутацией в области защиты данных.
Стоимость Низкая или средняя: Стоимость онлайн-терапии может быть ниже, чем стоимость очной терапии. Однако, важно учитывать, что стоимость может варьироваться в зависимости от платформы и психолога. Высокая: Стоимость очной терапии может быть значительно выше, чем стоимость онлайн-терапии. Это связано с дополнительными расходами на аренду помещения, коммунальные услуги и т. д.
Невербальная коммуникация Низкая: Отсутствует возможность наблюдать невербальные сигналы клиента (язык тела, мимика), что может усложнить процесс терапии. Высокая: Возможность наблюдать невербальные сигналы клиента, что позволяет психологу лучше понять его состояние и эмоции.

Важно отметить, что онлайн-терапия не является заменой очной терапии. Выбор между ними зависит от индивидуальных потребностей и предпочтений. Если вы не уверены, какой вариант лучше подходит вам, проконсультируйтесь с психологом.

FAQ

В этом разделе мы ответим на часто задаваемые вопросы об онлайн-терапии по модели Бека.

1. Что такое КПТ-терапия по модели Бека?

Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) это вид психотерапии, которая помогает людям изменить негативные мысли и поведение, которые лежат в основе тревоги и депрессии. Модель Бека это один из подходов к КПТ, разработанный известным психотерапевтом Аароном Беком. Он сосредоточен на изучении и изменении негативных мыслей, которые вызывают тревогу и депрессию.

2. Как работает онлайн-терапия по модели Бека?

В рамках онлайн-терапии по модели Бека, вы будете работать с психологом онлайн. Психолог поможет вам выявлять негативные мысли, анализировать когнитивные искажения и разрабатывать более позитивные и реалистичные убеждения. Он также научит вас практическим техникам реструктуризации негативных мыслей, которые вы можете использовать в повседневной жизни.

3. Кому подходит онлайн-терапия по модели Бека?

Онлайн-терапия по модели Бека подходит людям с различными психологическими проблемами, включая тревогу, депрессию, панические атаки, социальную фобию, расстройства пищевого поведения и другие. Она также может быть полезна для людей, которые хотят улучшить свою самооценку, справиться со стрессом или научиться более эффективно управлять своими эмоциями.

4. Как выбрать психолога онлайн для КПТ-терапии по модели Бека?

При выборе психолога онлайн важно обратить внимание на его квалификацию, специализацию и опыт работы с КПТ по модели Бека. Убедитесь, что психолог имеет необходимое образование и лицензию на практику психологической помощи. Также важно, чтобы психолог был специалистом в области тревожности и депрессии и имел опыт работы с этой проблематикой.

5. Каковы преимущества онлайн-терапии по модели Бека?

Онлайн-терапия по модели Бека имеет ряд преимуществ, включая удобство и доступность, широкий выбор квалифицированных специалистов, гарантированную анонимность и безопасность личной информации. Она также может быть более доступной по стоимости, чем очная терапия.

6. Как я могу начать онлайн-терапию по модели Бека?

Чтобы начать онлайн-терапию по модели Бека, вы можете обратиться к платформе онлайн-терапии или к психологу онлайн непосредственно. Платформы онлайн-терапии обычно предлагают возможность выбрать психолога и записаться на первую консультацию. Психологи онлайн также могут иметь свои сайты или профили в социальных сетях, где вы можете найти информацию об их услугах.

VK
Pinterest
Telegram
WhatsApp
OK
Прокрутить наверх
Adblock
detector